Перед тем, как найти ответит на вопрос: как увеличить количество грудного молока, нужно понять, точно ли вы нуждаетесь в этом. Именно поэтому сначала рассмотрим следующие пункты:
- Как понять, хватает ли ребенку грудного молока?
- Основные способы увеличения лактации
- Продукты, увеличивающие количество грудного молока
- Жирность грудного молока
- Переднее и заднее молоко
- Нужно ли больше пить и кушать при кормлении грудью
- Поможет ли массаж увеличить лактацию
Перед тем, как увеличивать лактацию, следует точно убедиться в том, что вам это нужно!
Как понять, хватает ли ребенку грудного молока?
Когда вы только начинаете кормить грудью, могут возникнуть сомнения, а хватает ли молока для удовлетворения растущего ребенка?
Самым показательным знаком того, что грудного молока достаточно, является то, что ребенок растет и прибавляет в весе. Нормальным явлением считается потеря веса младенцем в первые дни жизни на 5-10% (именно от этого веса мы и ведем расчет), если после 3-5 дней от рождения он снова начинает набирать вес и возвращается к первоначальному за 14 дней. Дальше ребенок по статистике должен набирать 500-600 гр в месяц. До полугода малыш удваивает вес по сравнению с тем, который был после рождения, а к году уже утраивает. Чем старше детеныш, тем менее он прибавляет в весе.
Вот еще несколько знаков, показывающих, что молока достаточно:
- Кормление грудью проходит комфортно и безболезненно.
- Кормление грудью случается не менее 6 раз в сутки, и ребенок чувствует себя удовлетворенно.
- После кормления груди опустошаются и становятся более мягкими.
- Во время кормления можно услышать, как малыш глотает.
- Ребенок писает не менее 8 раз в сутки (в идеале 10-12 раз), а его стул желтоватого цвета с комочками, как кусочки простокваши, в консистенции. Ребенок на чистом грудном вскармливании может какать несколько раз в день или раз в несколько дней. Обе ситуации являются нормой.
В некоторых случаях настоящим препятствием является не то, сколько молока у вас вырабатывается, а то, сколько молока может добывать ребенок. Убедитесь, правильно ли вы прикладываете младенца к груди, правильный ли у него захват, и может ли он добывать нужное количество молока.
Ложные признаки нехватки молока:
- Нет чувства покалывания, приливов молока (выброса окситоцина). На самом деле, если это происходит со временем, это хороший знак. Так как ваша лактация устанавливается и становится более зрелой.
- Грудь стала мягкой или при сцеживании вы видите совсем мало молока. Запомните, ни один молокоотсос или грудное сцеживание не сможет добыть столько молока, сколько может высосать ребенок.
- Ребенок очень часто просит грудь или много времени проводит у груди. Причин может быть множество. Для малыша грудь – это не только источник питания! Если это не результат неправильного прикладывания, желание подольше побыть у вас на груди — это и сосательный рефлекс, и способ успокоиться, и способ контакта с мамой.
- Если вы предлагаете ребенку смесь, и он после нее засыпает, а после грудного молока активничает, это не значит, что молока ему недостаточно. Для него грудное молоко – это как здоровое питание, а искусственная смесь – как тяжелая пища, после которой клонит в сон.
- Когда ребенок выгибается возле груди, как будто ему что-то не нравится, это может значит, что молоко поступает слишком обильно и он не успевает его глотать. Скорее всего, это явление временное.
Если же вы уверены, что молока точно не хватает, попробуйте увеличить лактацию.
Как увеличить количество грудного молока. Основные способы увеличения лактации:
- Правильное прикладывание. Это очень важно.
- Частое кормление и по требованию ребенка так же является залогом увеличения выработки молока. Если пришло время кормления, а младенец спит, нежно разбудите его и приложите к груди. Частое прикладывание стимулирует выработку молока. Организм приспосабливается вырабатывать столько молока, сколько будет востребовано
- Старайтесь не давать ребенку соску в первые полгода.
- Сцеживайтесь после кормления и между кормлениями 2-4 дня и это будет стимулировать лактацию.
- Очень важны ночные кормления
- Если на количество молока влияет стресс и недостаток сна, методы релаксации вернут вас на правильный путь. Не нервничать и уметь расслабляться – это очень важно для кормящей мамы!
Существует общепринятое мнение, что некоторые продукты увеличивают количество молока. Научных подтверждений этому нет. Исследования в этой области почти не проводятся. Тем не менее, мы изложим список народных средств, которые считаются помощниками в увеличении количества грудного молока.
Как увеличить количество грудного молока с помощью продуктов:
Не забывайте, что все продукты нужно потреблять умеренно и в рамках сбалансированной диеты. На протяжении многих поколений мамы использовали следующие продукты, которые увеличивают лактацию:
Семена пажитника (фенугрек, хельба)
Семена пажитника являются источником различных витаминов, полезных для лактации, среди которых Омега-3 жиры. Омега-3 необходим для развития мозга ребенка. Фенугрек так же богат бета каротином, витаминными группы В, железом и кальцием. Он очищает кровь, а молоко вырабатывается из крови и лимфы.
Чай из семян пажитника (фенугрек, хельбы) – это хорошо известный среди многих женщин напиток, который дают пить недавно родившим мамам.
Фенугрек так же используют в качестве приправы к овощам, мясу. Если решите принимать это растение, сначала проверьте, нет ли у вас на него аллергии.
Семена фенхеля (сладкий укроп)
Эти семена являются еще одним средством увеличения лактации. Их так же добавляют в меню мамам, что бы предотвратить или уменьшить колики и образование газиков у младенцев. Логика следующая: если семена сладкого укропа помогают взрослым справиться с расстройствами желудка и улучшают пищеварение, то такие же преимущества растения передаются и ребенку через молоко. Снова же, научные исследования на эту тему не проводились, но многие мамы в народе утверждают, что результаты очевидны.
Способ употребления семян – заваривать чай из них.
Чеснок
Среди многочисленных лечебных свойств чеснока, таких как укрепление иммунной системы и профилактика сердечнососудистых заболеваний, это растение способно положительно повлиять на лактацию.
Если употреблять слишком много чеснока, у молока появится специфический чесночный вкус и запах. Одно небольшое исследование показало, что матери, которые ели чеснок, могли дольше кормить детей, а детям даже нравился вкус и запах чеснока в молоке. В это же время, если есть очень много чеснока, это может спровоцировать колики у ребенка.
Чесночное молоко — традиционный напиток для женщин в пост родовой период.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, листья пажитника, горчицы являются отличным источником минералов и витаминов, таких как железо, кальций, фолиевой кислоты, бета каротина (форма витамина А), рибофлавина. Считается, что они также увеличивают количество молока.
Кормящим грудью женщинам рекомендуется съедать одну или две порции зелени ежедневно.
Семена тмина
Семена тмина не только стимулируют лактацию, но и улучшают пищеварение, избавляют от запоров, вздутия живота и помогают при повышенной кислотности. Тмин – это неотъемлемая часть индийской кухни, который содержит кальций, рибофлавин.
Тминовые семена можно как добавлять к блюдам, так и делать тминовую воду.
Семена кунжута (сезам)
Сезам является немолочным источником кальция, который необходим как для здоровья младенца, так и его мамы. Семена на протяжение многих десятилетий входят в рацион кормящих женщин.
Базилик тонкоцветный (тулси)
Чай тулси является еще одним традиционным напитком кормящих мам. Он обладает успокаивающим эффектом, улучшает перистальтику кишечника и аппетит.
Как и в случае с остальными травами, главное – соблюдать умеренность.
Семена укропа
Сема укропа обеспечивают организм железом, магнием, кальцием, улучшают лактацию, сон, облегчают пищеварение. Они обладают легким мочегонным эффектом и употреблять их нужно также в умеренных количествах.
Семена можно использовать целыми или молотыми, добавлять как приправу или делать из них чай.
Тыква
Традиционно считается, что овощи из семейства тыквенных улучшают выработку молока. Эти овощи питательные, легко усваиваются и содержат мало калорий.
Чечевица
Полагают, что бобовые, а в особенности красная чечевица, не только улучшает лактацию, но и являются источником белка, железа и клетчатки.
Орехи и сухофрукты
Миндаль, кешью также содержат много витаминов и минералов, калорийны, дают насыщение и энергию. Их можно употреблять как перекус или добавлять в каши.
Овес (овсянка)
Овсянка является источником железа, кальция, клетчатки, витаминов группы В, помогает в борьбе с беспокойством и депрессией, улучшает лактацию.
Обычно употребляется в виде каши, в которую можно добавить молоко, орехи, сухофрукты, фрукты.
Жирность грудного молока
Если у вас возникают вопросы типа, как повысить жирность грудного молока или достаточно ли жирное ваше молоко, обратите внимание на то, что грудное молоко – это секрет которого практически стабилен. Если у него определенная жирность, она будет стабильной до того времени и возраста ребенка, пока ему не потребуется большая жирность. Вы никак не можете влиять на жирность молока. Если вы думаете, что начав есть больше или определенные продукты вы сможете повлиять на состав молока, то вы ошибаетесь. Молоко будет одинаковым для конкретного возраста и потребностей ребенка и будет меняться только с изменениями потребностей ребенка. Научно до конца этот феномен не объяснен, но молоко имеет свойство меняться точно в соответствии с потребностями ребенка. Посмотрите следующее видео, в котором вы поймете, какое молоко более жирное и как до него добраться.
Переднее и заднее молоко. Как увеличить количество грудного молока
Нужно ли больше пить и кушать при кормлении грудью?
Ответ зависит от того, какой был ваш вес до беременности и сколько вы набрали за беременность. Если у вас был недостаток веса, вам порекомендуют есть немного больше, чем обычно. Если же наоборот ваш вес был выше нормы, то и лишние калории вам не потребуются.
Общей же рекомендацией будет питание по мере чувства голода. Организм эффективно расходует калории, скопившиеся за время беременности для выработки молока.
Важно понимать, что в молоко попадут все элементы, которые нужны малышу! Вопрос в том, как они восстановятся, за счет вашего питания или ваших внутренних резервов. Сбалансированное питание просто необходимо.
Тоже касается и выпиваемой жидкости. Вам нужно пить по мере ощущения желания попить.
Поможет ли массаж увеличить лактацию?
Массаж груди не увеличит количества молока, но может помочь открыть заблокированные каналы, расслабить затвердевшие участки, снизить риск возникновения мастита. Массаж нужно делать только мягкими нежными движениями.
